— Mis à jour le
Développé couché serré aux haltères prise marteau
Qu'est-ce que le Développé couché serré aux haltères prise marteau ?
Le développé couché serré aux haltères prise marteau est un exercice de musculation qui cible les pectoraux ainsi que les triceps. Il s'agit d'une variante du développé couché traditionnel, mais avec une prise neutre, ce qui peut réduire les tensions sur les épaules.
Comment exécuter correctement le Développé couché serré aux haltères prise marteau
- Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main.
- Positionnez les haltères directement au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers l'intérieur.
- Gardez les pieds à plat sur le sol et le dos appuyé contre le banc.
- Fléchissez les coudes et abaissez les haltères vers le centre de votre poitrine.
- Effectuez une pause brève, puis poussez les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en étendant complètement les bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.