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Développé couché à la poulie

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Qu'est-ce que le Développé couché à la poulie ?

Le développé couché à la poulie est un exercice de base pour cibler les muscles pectoraux. Efficace pour développer la force et la masse musculaire, il peut être utilisé par les débutants comme par les pratiquants avancés, notamment en fin de séance pour optimiser la congestion musculaire.

Comment exécuter correctement le Développé couché à la poulie

  1. Fixez les poignées aux câbles à la hauteur de la poitrine.
  2. Tenez-vous devant la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez les poignées avec une prise neutre.
  3. Gardez votre sangle abdominale engagée, la poitrine relevée et les épaules en arrière.
  4. Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, en vous concentrant sur la contraction de vos muscles pectoraux.
  5. Revenez lentement en arrière et revenez à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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