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Développé décliné à la barre

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Qu'est-ce que le Développé décliné à la barre ?

Le développé décliné à la barre est un exercice composant essentiel du renforcement de la partie inférieure des pectoraux. C'est idéal pour ceux qui cherchent à développer la force et la masse musculaire dans cette zone. Cet exercice engage également les triceps et le deltoïde antérieur, offrant un entraînement complet du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Développé décliné à la barre

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien maintenus et une barre en position de départ au-dessus de vous.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
  3. Descendez la barre jusqu'à votre poitrine inférieure, en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant vos bras.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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