🔥 Série en cours
0 jour consécutif
Qu'est-ce que le Développé militaire à l'élastique ?
Le développé militaire à l'élastique est un exercice polyarticulaire idéal pour travailler les muscles des épaules tout en engageant le tronc. Parfait pour ceux cherchant une alternative aux poids libres, cet exercice peut être adapté pour tous les niveaux de forme physique grâce à la variabilité de la résistance des bandes.
Comment exécuter correctement le Développé militaire à l'élastique
- Placez-vous debout sur un Dynaband avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez les extrémités du Dynaband avec les paumes tournées vers l'avant et amenez vos mains à hauteur des épaules.
- Maintenez vos abdominaux contractés et le dos droit.
- Poussez le Dynaband vers le haut, en étendant complètement les bras sans verrouiller les coudes.
- Abaissez le Dynaband jusqu'à hauteur des épaules et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
Testez vos connaissances
Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.
Exercices complémentaires
Autres exercices pour les épaules :
Explorez plus d'exercices avec bands ou d'autres exercices pour les épaules.
📊Track tes performances
Développé militaire à l'élastique➕Ajouter une série
Commence ton tracking !
Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪
Autres exercices pour les épaules
Développé militaire à la machine
Maîtrisez le développé militaire à la machine pour améliorer la force et la stabilité des épaules en toute sécurité.
Élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine
Apprenez les élévations latérales postérieures avec haltères en appui poitrine pour renforcer les deltoïdes et améliorer la posture.
Élévations frontales avec haltères, poitrine en appui sur un banc
Découvrez comment exécuter des élévations frontales avec haltères, poitrine en appui, pour renforcer les épaules et le haut du corps.
Pompes strictes en équilibre contre le mur (Handstand push ups - HSPU)
Découvrez comment réaliser des pompes strictes en équilibre contre le mur pour renforcer vos épaules et triceps, et améliorer votre équilibre.
Élévation arrière à un bras à la poulie
Découvrez comment réaliser des élévations arrière à un bras à la poulie pour cibler les deltoïdes postérieurs et améliorer la définition des épaules.