Extension des triceps avec le poids du corps

Placez-vous en position de planche, les mains légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules et le corps bien aligné de la tête aux talons.

En gardant les coudes serrés le long du corps, pliez-les pour abaisser votre torse vers le sol sans fléchir les épaules, de manière à ce que seul l’angle du coude change.

Lorsque vos avant-bras sont presque parallèles au sol ou que votre visage s’approche du sol, poussez dans vos paumes pour étendre complètement les coudes et revenir à la position initiale.

Concentrez-vous sur la contraction des triceps à chaque répétition.