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Écarté décliné avec haltères avec rotation
Qu'est-ce que le Écarté décliné avec haltères avec rotation ?
L’écarté décliné avec haltères et rotation est un exercice ciblant principalement le bas des pectoraux. Il est parfait pour ajouter de la variété à votre entraînement et solliciter les muscles sous un angle différent, aidant à des développements musculaires équilibrés.
Comment exécuter correctement le Écarté décliné avec haltères avec rotation
- Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
- Avec une légère flexion des coudes, abaissez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
- Ramenez les haltères ensemble au-dessus de votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux.
- Twistez vos poignets en ramenant les haltères ensemble, de sorte que vos paumes se font face en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.