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Pompes inclinées genoux sur box

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Qu'est-ce que le Pompes inclinées genoux sur box ?

Les pompes inclinées genoux sur box sont un exercice modifié pour les débutants qui souhaite développer la force de la partie supérieure du corps en engageant les muscles pectoraux, les épaules et le triceps. Cet exercice permet également de développer la stabilité du tronc. Idéal pour progresser vers des pompes standard.

Comment exécuter correctement le Pompes inclinées genoux sur box

  1. Commencez en position à genoux avec les mains sur une boîte, écartées à la largeur des épaules.
  2. Abaissez votre corps vers la boîte en fléchissant les coudes.
  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en gardant votre tronc engagé.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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