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Écartés avec élastiques

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Qu'est-ce que le Écartés avec élastiques ?

Les écartés avec élastiques sont un excellent exercice d'isolation pour cibler les muscles pectoraux. Cet exercice utilise une bande de résistance pour ajouter de la tension pendant le mouvement, ce qui permet de stimuler efficacement les muscles de la poitrine. Il est parfait pour compléter une séance de musculation, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé.

Comment exécuter correctement le Écartés avec élastiques

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un DynaBand devant vous au niveau de la poitrine, paumes vers le bas.
  2. Posez un pied sur le DynaBand pour le maintenir en place.
  3. Étendez vos bras sur les côtés en gardant une légère flexion au niveau des coudes.
  4. Amenez lentement vos bras ensemble devant votre poitrine en serrant vos muscles pectoraux.
  5. Faites une courte pause au point de contraction maximale, puis ramenez lentement vos bras à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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