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Qu'est-ce que le Pompe à un bras ?
La pompe à un bras est un exercice avancé qui sollicite fortement la poitrine, les épaules et les triceps tout en engageant le tronc pour la stabilité. Réservé à ceux qui ont déjà une certaine force musculaire, cet exercice est idéal pour renforcer l'équilibre et la coordination.
Comment exécuter correctement le Pompe à un bras
- Commencez en position de planche avec une main derrière le dos.
- Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant votre coude.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Gardez votre tronc engagé tout au long du mouvement.
- Changez de bras et répétez.
Muscles sollicités et équipements
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