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Développé couché incliné à la smith machine (guidée)

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Qu'est-ce que le Développé couché incliné à la smith machine (guidée) ?

Le développé couché incliné à la smith machine est un exercice fondamental pour cibler les muscles pectoraux supérieurs. Grâce à la barre guidée, cet exercice permet une stabilité accrue, idéal pour ceux qui cherchent à se concentrer sur le mouvement sans se soucier de l'équilibre. C'est un excellent ajout à tout programme de musculation visant à développer la force et la masse musculaire dans le haut du corps.

Comment exécuter correctement le Développé couché incliné à la smith machine (guidée)

  1. Asseyez-vous sur le banc incliné de la machine Smith.
  2. Placez les pieds fermement sur le sol pour assurer une bonne stabilité.
  3. Attrapez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
  4. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de la poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis et les épaules en arrière.
  5. Poussez la barre vers le haut en utilisant principalement les muscles de la poitrine et des épaules.
  6. Verrouillez les bras en haut de la contraction, puis redescendez la barre de manière contrôlée vers la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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