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Étirement des mollets en position assise
Qu'est-ce que le Étirement des mollets en position assise ?
L'étirement des mollets en position assise est un exercice de flexibilité qui cible les muscles des mollets et des ischio-jambiers. Cet exercice est essentiel pour améliorer la souplesse de la partie inférieure du corps, prévenir les blessures, et favoriser une bonne mobilité générale. Accessible à tous les niveaux, cet étirement contribue à réduire les tensions après un entraînement intense.
Comment exécuter correctement le Étirement des mollets en position assise
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
- Atteignez vos orteils et saisissez-les, en gardant les genoux droits.
- Tirez doucement sur vos orteils pour sentir un étirement dans vos mollets et vos ischio-jambiers.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez si nécessaire.