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Élévation des jambes allongé sur un banc plat

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Qu'est-ce que le Élévation des jambes allongé sur un banc plat ?

Les élévations des jambes allongé sur un banc plat sont un exercice de musculation qui sollicite principalement les muscles abdominaux, notamment le bas des abdominaux. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice peut être utilisé pour renforcer et tonifier les muscles du tronc. En plus des abdominaux, il engage également les fléchisseurs de la hanche.

Comment exécuter correctement le Élévation des jambes allongé sur un banc plat

  1. Allongez-vous à plat sur un banc avec les jambes étendues et les mains tenant les côtés du banc pour vous soutenir.
  2. Gardez les jambes droites et levez-les vers le plafond, en soulevant vos hanches du banc.
  3. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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