Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Élévations de mollets à la machine Smith

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Élévations de mollets à la machine Smith ?

Les élévations de mollets à la machine Smith sont un exercice essentiel pour développer la force et la taille des mollets. En utilisant la machine Smith, cet exercice offre un soutien et une stabilité accrus, idéals pour les débutants et les pratiquants intermédiaires.

Comment exécuter correctement le Élévations de mollets à la machine Smith

  1. Configurez la machine Smith avec la barre à une hauteur qui permet à vos épaules de soutenir confortablement le poids.
  2. Tenez-vous debout avec les balles de vos pieds sur le bord d'une plateforme ou d'une marche, et vos talons qui dépassent du bord.
  3. Placez la barre sur vos épaules, en la tenant avec une prise en pronation.
  4. Soulevez-vous sur la pointe des pieds en étendant vos chevilles, en soulevant vos talons aussi haut que possible.
  5. Reposez vos talons jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

📊Track tes performances

Élévations de mollets à la machine Smith
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour