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Élévations de mollets à la machine Smith
Qu'est-ce que le Élévations de mollets à la machine Smith ?
Les élévations de mollets à la machine Smith sont un exercice essentiel pour développer la force et la taille des mollets. En utilisant la machine Smith, cet exercice offre un soutien et une stabilité accrus, idéals pour les débutants et les pratiquants intermédiaires.
Comment exécuter correctement le Élévations de mollets à la machine Smith
- Configurez la machine Smith avec la barre à une hauteur qui permet à vos épaules de soutenir confortablement le poids.
- Tenez-vous debout avec les balles de vos pieds sur le bord d'une plateforme ou d'une marche, et vos talons qui dépassent du bord.
- Placez la barre sur vos épaules, en la tenant avec une prise en pronation.
- Soulevez-vous sur la pointe des pieds en étendant vos chevilles, en soulevant vos talons aussi haut que possible.
- Reposez vos talons jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.