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Massage du mollet au rouleau (foam roller)
Qu'est-ce que le Massage du mollet au rouleau (foam roller) ?
Le massage du mollet au rouleau est une technique d'auto-massage idéale pour relâcher la tension des muscles du mollet. En améliorant la circulation sanguine et en réduisant les courbatures, cet exercice contribue à une meilleure récupération post-entraînement.
Comment exécuter correctement le Massage du mollet au rouleau (foam roller)
- Asseyez-vous sur le sol et placez un rouleau en mousse sous votre mollet.
- Positionnez vos mains derrière vous pour soutenir votre poids.
- Soulevez vos hanches du sol et déplacez votre mollet sur le rouleau, appliquant une pression modérée.
- Roulez lentement de la cheville au genou et revenez.
- Répétez pour le temps ou nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.