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Massage du mollet au rouleau (foam roller)

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Qu'est-ce que le Massage du mollet au rouleau (foam roller) ?

Le massage du mollet au rouleau est une technique d'auto-massage idéale pour relâcher la tension des muscles du mollet. En améliorant la circulation sanguine et en réduisant les courbatures, cet exercice contribue à une meilleure récupération post-entraînement.

Comment exécuter correctement le Massage du mollet au rouleau (foam roller)

  1. Asseyez-vous sur le sol et placez un rouleau en mousse sous votre mollet.
  2. Positionnez vos mains derrière vous pour soutenir votre poids.
  3. Soulevez vos hanches du sol et déplacez votre mollet sur le rouleau, appliquant une pression modérée.
  4. Roulez lentement de la cheville au genou et revenez.
  5. Répétez pour le temps ou nombre de répétitions recommandé, puis changez de jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Équipements nécéssaire

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