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Mini sauts rapides

Découvrez comment réaliser correctement le Mini sauts rapides avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Mini sauts rapides ?

Les mini sauts rapides sont un excellent exercice cardiovasculaire visant à améliorer votre agilité et votre rythme cardiaque. Faciles à réaliser n'importe où, ils ne nécessitent aucun équipement et conviennent à tous les niveaux de forme physique.

Comment exécuter correctement le Mini sauts rapides

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras le long du corps.
  2. Gardez les genoux presque tendus et les chevilles gainées.
  3. Effectuez de petits sauts rapides sur place en poussant uniquement avec les chevilles.
  4. Reprenez appui sur l'avant du pied et rebondissez immédiatement, sans temps d'arrêt au sol.
  5. Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Cardio
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Muscle principal

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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