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Étirement des pectoraux entre 2 portes

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Qu'est-ce que le Étirement des pectoraux entre 2 portes ?

L'étirement des pectoraux entre 2 portes est une méthode efficace pour relâcher la tension dans vos muscles pectoraux ainsi que pour améliorer la flexibilité et la posture. Cet exercice est particulièrement bénéfique après un entraînement de musculation intense ou un long laps de temps passé en position assise.

Comment exécuter correctement le Étirement des pectoraux entre 2 portes

  1. Tenez-vous dans une porte avec les bras sur les côtés, les coudes pliés à 90 degrés.
  2. Avancez jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine et vos épaules.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
  4. Répétez si nécessaire.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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