Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Extension de cou sur machine

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Extension de cou sur machine ?

L’extension de cou sur machine est un exercice de renforcement ciblant les muscles du cou et la zone cervicale. Très efficace pour renforcer le cou, il est souvent utilisé par les athlètes souhaitant améliorer la stabilité du haut du corps et la prévention des blessures.

Comment exécuter correctement le Extension de cou sur machine

  1. Ajustez le siège de la machine pour que votre tête soit positionnée confortablement contre le support rembourré.
  2. Chargez le poids désiré sur la machine.
  3. Commencez avec votre tête dans une position neutre, regardant droit devant vous.
  4. Étendez lentement votre cou vers l'arrière contre la résistance, en gardant le dos droit.
  5. Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

Exercices complémentaires

Autres exercices pour le cou :

Flexion du cou assis à la poulie avec harnaisExtension de cou allongée avec harnaisExtension du cou allongée avec poids

Explorez plus d'exercices avec machine ou d'autres exercices pour le cou.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Extension de cou sur machine
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour