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Étirement du rond pronateur
Qu'est-ce que le Étirement du rond pronateur ?
L'étirement du rond pronateur est un exercice essentiel pour améliorer la flexibilité des avant-bras et prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs. Cet exercice aide à relâcher la tension musculaire, particulièrement utile pour les personnes souvent engagées dans des activités qui sollicitent les avant-bras.
Comment exécuter correctement le Étirement du rond pronateur
- Étendez un bras devant vous avec la paume tournée vers le haut.
- Avec l'autre main, tirez doucement sur les doigts du bras étendu pour sentir un étirement dans l'avant-bras.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Changez de bras et répétez.