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Curl avec un disque
Qu'est-ce que le Curl avec un disque ?
Le Curl avec un disque est un excellent exercice d'isolation conçu pour renforcer les avant-bras et les biceps. L'utilisation d'un disque comme poids permet de diversifier les routines habituelles et de solliciter les muscles de manière différente.
Comment exécuter correctement le Curl avec un disque
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les bras le long du corps.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Montez les haltères en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
- Contractez vos avant-bras en haut du mouvement.
- Descendez les haltères de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.