Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Flexion latérale du cou à la machine

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Flexion latérale du cou à la machine ?

La flexion latérale du cou à la machine est un exercice d'isolement efficace pour renforcer les muscles latéraux et stabilisateurs du cou. Pratiqué correctement, il améliore la force et la flexibilité de la nuque, et peut contribuer à prévenir les blessures dans cette région délicate. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice s'intègre facilement dans un programme de renforcement du cou.

Comment exécuter correctement le Flexion latérale du cou à la machine

  1. Ajustez le siège de la machine pour que votre tête soit positionnée confortablement contre le support rembourré.
  2. Chargez le poids désiré sur la machine.
  3. Commencez avec votre tête dans une position neutre, regardant droit devant vous.
  4. Étendez lentement votre cou vers le côté contre la résistance, en gardant le dos droit.
  5. Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

Exercices complémentaires

Autres exercices pour le cou :

Extension de cou sur machineÉtirement du cou assis vers l'avantExtension de cou assis avec harnais

Explorez plus d'exercices avec other ou d'autres exercices pour le cou.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Flexion latérale du cou à la machine
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour