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Étirement quadriceps à genoux
Qu'est-ce que le Étirement quadriceps à genoux ?
L'étirement quadriceps à genoux est un exercice fondamental pour améliorer la souplesse des quadriceps et réduire la tension musculaire. Idéal pour les athlètes de tous niveaux, cet étirement peut aider à prévenir les blessures et améliorer la mobilité générale des jambes.
Comment exécuter correctement le Étirement quadriceps à genoux
- À genoux sur le sol, un genou à terre et l'autre pied planté devant vous.
- Gardez le torse droit, penchez-vous en avant et attrapez votre pied arrière avec la main du même côté.
- Tirez doucement votre pied vers vos fesses, ressentant l'étirement à l'avant de votre cuisse (quadriceps).
- Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis relâchez et changez de côté.
- Répétez de l'autre côté pour un étirement équilibré.