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Étirement quadriceps à genoux

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Qu'est-ce que le Étirement quadriceps à genoux ?

L'étirement quadriceps à genoux est un exercice fondamental pour améliorer la souplesse des quadriceps et réduire la tension musculaire. Idéal pour les athlètes de tous niveaux, cet étirement peut aider à prévenir les blessures et améliorer la mobilité générale des jambes.

Comment exécuter correctement le Étirement quadriceps à genoux

  1. À genoux sur le sol, un genou à terre et l'autre pied planté devant vous.
  2. Gardez le torse droit, penchez-vous en avant et attrapez votre pied arrière avec la main du même côté.
  3. Tirez doucement votre pied vers vos fesses, ressentant l'étirement à l'avant de votre cuisse (quadriceps).
  4. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis relâchez et changez de côté.
  5. Répétez de l'autre côté pour un étirement équilibré.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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