— Mis à jour le
Fentes alternées au poids du corps
Qu'est-ce que le Fentes alternées au poids du corps ?
Les fentes alternées au poids du corps sont un exercice polyarticulaire, parfait pour renforcer les jambes et améliorer la stabilité. Facile à intégrer dans n'importe quel programme de musculation, cet exercice est idéal pour les débutants et les athlètes avancés. Il sollicite principalement les quadriceps, les ischios-jambiers, et les fessiers.
Comment exécuter correctement le Fentes alternées au poids du corps
- Debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en avant avec un pied, en abaissant votre corps dans une position de fente.
- Fléchissez les deux genoux à environ 90 degrés, en gardant votre genou avant aligné avec votre cheville.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Alternez les jambes et répétez la fente de l'autre côté.
- Continuez à alterner les jambes pour le nombre souhaité de répétitions.