— Mis à jour le
Hack Squat pieds écartés
Qu'est-ce que le Hack Squat pieds écartés ?
Le hack squat pieds écartés est un excellent exercice pour développer les muscles des jambes, en mettant un accent particulier sur les quadriceps. Il s'agit d'une variante du hack squat classique, qui permet de diversifier votre routine et d'activer différemment les muscles stabilisateurs en raison de la position large des pieds.
Comment exécuter correctement le Hack Squat pieds écartés
- Placez-vous sur une machine de hack squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules ou un peu plus, et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Placez vos épaules sous les coussinets et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
- Abaissez votre corps en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et les talons sur la plateforme.
- Faites une pause brève en bas du squat, puis poussez à travers les talons pour étendre les jambes et revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.