Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Hack Squat pieds écartés

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Hack Squat pieds écartés ?

Le hack squat pieds écartés est un excellent exercice pour développer les muscles des jambes, en mettant un accent particulier sur les quadriceps. Il s'agit d'une variante du hack squat classique, qui permet de diversifier votre routine et d'activer différemment les muscles stabilisateurs en raison de la position large des pieds.

Comment exécuter correctement le Hack Squat pieds écartés

  1. Placez-vous sur une machine de hack squat avec les pieds écartés à la largeur des épaules ou un peu plus, et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. Placez vos épaules sous les coussinets et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
  3. Abaissez votre corps en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et les talons sur la plateforme.
  4. Faites une pause brève en bas du squat, puis poussez à travers les talons pour étendre les jambes et revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les quadriceps :

Squat contre le mur avec ballon (Swiss Ball)Curtsy SquatSquats avant avec kettlebell

Explorez plus d'exercices avec machine ou d'autres exercices pour les quadriceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Hack Squat pieds écartés
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour