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Extension cervicale en position ventrale

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Qu'est-ce que le Extension cervicale en position ventrale ?

L' extension cervicale en position ventrale est un exercice d'isolation efficace pour renforcer les muscles du cou. Idéal pour les personnes passant beaucoup de temps à un bureau, cet exercice aide à prévenir les douleurs cervicales et à améliorer la posture.

Comment exécuter correctement le Extension cervicale en position ventrale

  1. Allongez-vous face contre terre sur un banc, la tête dépassant du bord.
  2. Gardez les bras le long du corps ou étendus devant vous.
  3. Soulevez lentement la tête et le cou vers le haut, en engageant les muscles de votre cou.
  4. Maintenez la position en haut du mouvement pendant un moment.
  5. Abaissez votre tête de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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