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Fentes marchées au poids du corps
Qu'est-ce que le Fentes marchées au poids du corps ?
Les fentes marchées au poids du corps sont un exercice de base pour améliorer l'équilibre et la force des jambes, tout en sollicitant le core. Accessibles aux débutants comme aux confirmés, elles sont parfaites pour intégrer du travail fonctionnel dans les séances d'entraînement.
Comment exécuter correctement le Fentes marchées au poids du corps
- Commencez en vous tenant debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
- Effectuez un grand pas en avant avec votre pied droit et abaissez votre corps en position de fente, en pliant les deux genoux à environ 90 degrés.
- Poussez à travers votre talon droit pour ramener votre pied gauche vers l'avant, en faisant un pas en fente avec votre jambe gauche.
- Continuez à alterner les jambes, en marchant vers l'avant à chaque fente, en maintenant un mouvement fluide et contrôlé.
- Gardez la poitrine relevée, les abdominaux contractés et concentrez-vous sur le maintien de la bonne forme tout au long de l'exercice.
- Répétez pour la distance ou le nombre de répétitions recommandé.