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Développé couché au sol

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Qu'est-ce que le Développé couché au sol ?

Le curl biceps avec haltères est un exercice de base qui développe efficacement la taille et la force des muscles biceps. C’est un incontournable pour tous ceux qui cherchent à sculpter leurs bras. Adapté aux débutants et aux experts, il améliore aussi la stabilité du poignet.

Comment exécuter correctement le Développé couché au sol

  1. Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, bras étendus et paumes tournées vers l’avant.
  2. Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  3. En gardant le haut des bras fixe, fléchissez les coudes pour amener les haltères vers vos épaules.
  4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
  5. Assurez-vous de garder le contrôle des haltères tout au long du mouvement.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Développé couché au sol
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