Cercle des poignets (échauffement)
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Qu'est-ce que le Cercle des poignets (échauffement) ?
Le cercle des poignets est un exercice d'échauffement important pour préparer correctement les joints du poignet à des exercices plus intenses. C'est un mouvement clé dans toute routine d'échauffement qui aide à augmenter la mobilité et la flexibilité du poignet, minimisant ainsi le risque de blessure pendant les séances de musculation.
Comment exécuter correctement le Cercle des poignets (échauffement)
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un poids dans une main.
- Avec le coude plié à 90 degrés, faites pivoter votre poignet pour soulever le poids vers le haut.
- Abaissez le poids à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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