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Hip thrust au TRX

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Qu'est-ce que le Hip thrust au TRX ?

Le hip thrust au TRX est un exercice efficace pour cibler les muscles fessiers, tout en impliquant les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos. Adapté à tous les niveaux de forme physique, il améliore non seulement la force, mais aussi la stabilité du tronc. C'est un excellent ajout à toute routine de renforcement des fessiers.

Comment exécuter correctement le Hip thrust au TRX

  1. Attachez le TRX à une hauteur appropriée et tenez les poignées.
  2. Allongez-vous sur le dos, les pieds placés sur le sol, les genoux pliés et les bras tendus le long du corps.
  3. Soulevez les hanches en contractant les fessiers, en poussant sur les talons et en étendant les hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
  4. Maintenez la position pendant quelques secondes en contractant les fessiers, puis abaissez lentement les hanches vers le sol.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

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Hip thrust au TRX
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