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Hip thrust au TRX
Qu'est-ce que le Hip thrust au TRX ?
Le hip thrust au TRX est un exercice efficace pour cibler les muscles fessiers, tout en impliquant les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos. Adapté à tous les niveaux de forme physique, il améliore non seulement la force, mais aussi la stabilité du tronc. C'est un excellent ajout à toute routine de renforcement des fessiers.
Comment exécuter correctement le Hip thrust au TRX
- Attachez le TRX à une hauteur appropriée et tenez les poignées.
- Allongez-vous sur le dos, les pieds placés sur le sol, les genoux pliés et les bras tendus le long du corps.
- Soulevez les hanches en contractant les fessiers, en poussant sur les talons et en étendant les hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
- Maintenez la position pendant quelques secondes en contractant les fessiers, puis abaissez lentement les hanches vers le sol.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.