Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Coup de pied football unilatéral avec ballon (Swiss Ball)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Coup de pied football unilatéral avec ballon (Swiss Ball) ?

Le coup de pied football unilatéral avec ballon est un exercice efficace pour renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer l'équilibre. En incorporant le ballon suisse, cet exercice engage fortement les muscles du tronc et favorise la stabilité.

Comment exécuter correctement le Coup de pied football unilatéral avec ballon (Swiss Ball)

  1. Commencez par vous allonger sur le dos sur un ballon d'exercice avec vos pieds à plat sur le sol.
  2. Étendez une jambe tout droit tout en gardant l'autre pied sur le ballon.
  3. Engagez votre tronc et soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos épaules à votre pied étendu.
  4. Abaissez lentement vos hanches tout en maintenant le contrôle.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé avant de changer de jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

📊Track tes performances

Coup de pied football unilatéral avec ballon (Swiss Ball)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour