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Escaliers (machine à cardio)
Qu'est-ce que le Escaliers (machine à cardio) ?
Les escaliers sur machine à cardio, ou Stairmaster, forment un excellent exercice d'endurance qui cible les muscles des jambes. Adaptés à tous les niveaux de forme physique, ils permettent de brûler des calories tout en renforçant les muscles inférieurs. Faciles à ajuster en intensité et en durée, les escaliers constituent un entraînement cardio polyvalent.
Comment exécuter correctement le Escaliers (machine à cardio)
- Montez sur la machine Stairmaster et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
- Commencez par régler le niveau de résistance souhaité.
- Commencez à monter et descendre les escaliers en mouvement, en maintenant un rythme régulier.
- Sollicitez vos muscles des jambes, en particulier vos mollets, quadriceps et fessiers, pendant l'ascension.
- Poursuivez pendant la durée souhaitée de votre entraînement.