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Escaliers (machine à cardio)

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Qu'est-ce que le Escaliers (machine à cardio) ?

Les escaliers sur machine à cardio, ou Stairmaster, forment un excellent exercice d'endurance qui cible les muscles des jambes. Adaptés à tous les niveaux de forme physique, ils permettent de brûler des calories tout en renforçant les muscles inférieurs. Faciles à ajuster en intensité et en durée, les escaliers constituent un entraînement cardio polyvalent.

Comment exécuter correctement le Escaliers (machine à cardio)

  1. Montez sur la machine Stairmaster et saisissez les poignées pour plus de stabilité.
  2. Commencez par régler le niveau de résistance souhaité.
  3. Commencez à monter et descendre les escaliers en mouvement, en maintenant un rythme régulier.
  4. Sollicitez vos muscles des jambes, en particulier vos mollets, quadriceps et fessiers, pendant l'ascension.
  5. Poursuivez pendant la durée souhaitée de votre entraînement.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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