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Jumping jacks

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Qu'est-ce que le Jumping jacks ?

Les jumping jacks sont un exercice cardio simple mais efficace qui augmente rapidement votre fréquence cardiaque tout en engageant plusieurs groupes musculaires. Adapté aux débutants et aux athlètes avancés, c'est un excellent moyen de s'échauffer ou d'ajouter de l'intensité à vos séances.

Comment exécuter correctement le Jumping jacks

  1. Commencez debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
  2. Sautez en écartant les pieds sur les côtés tout en levant les bras au-dessus de la tête.
  3. Revenez à la position de départ en sautant à nouveau, cette fois en rapprochant les pieds et en abaissant les bras.
  4. Répétez le mouvement de manière rythmée et continue.

Muscles sollicités et équipements

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