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Lancer de médecine ball en arrière

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Qu'est-ce que le Lancer de médecine ball en arrière ?

Le lancer de médecine ball en arrière est un exercice dynamique qui développe la puissance musculaire et améliore la coordination. Cet exercice cible principalement les muscles du dos et les épaules, offrant une amélioration de la posture et de la force globale.

Comment exécuter correctement le Lancer de médecine ball en arrière

  1. Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez un médecine ball avec vos deux mains et gardez vos bras droits.
  2. Baissez-vous dans une position de demi-squat et penchez-vous vers l'avant, gardez votre dos plat.
  3. Explosez puissamment vers le haut et vers l'avant, en lançant la balle par-dessus votre tête et aussi loin derrière vous que possible.
  4. Laissez la balle tomber au sol, tournez-vous et récupérez-la, puis répétez.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire
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