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Lancer de médecine ball en arrière
Qu'est-ce que le Lancer de médecine ball en arrière ?
Le lancer de médecine ball en arrière est un exercice explosif qui cible principalement les muscles lombaires, les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice est excellent pour développer la puissance et améliorer la coordination musculaire. Il est souvent utilisé dans les routines d'entraînement fonctionnel et athlétique.
Comment exécuter correctement le Lancer de médecine ball en arrière
- Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez un médecine ball avec vos deux mains et gardez vos bras droits.
- Baissez-vous dans une position de demi-squat et penchez-vous vers l'avant, gardez votre dos plat.
- Explosez puissamment vers le haut et vers l'avant, en lançant la balle par-dessus votre tête et aussi loin derrière vous que possible.
- Laissez la balle tomber au sol, tournez-vous et récupérez-la, puis répétez.