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Leg curl élastique
Qu'est-ce que le Leg curl élastique ?
Le leg curl élastique est un excellent exercice d'isolation pour les ischio-jambiers. Accessible à tous, il permet de développer la force et la souplesse des jambes, améliorant ainsi vos performances générales. Utiliser une bande de résistance rend cet exercice pratique et adaptable à votre niveau de fitness, que vous soyez chez vous ou en déplacement.
Comment exécuter correctement le Leg curl élastique
- Fixez une bande de résistance à un point d'ancrage solide à hauteur de cheville.
- Allongez-vous face contre terre avec les jambes étendues et la bande fixée autour de vos chevilles.
- Fléchissez vos genoux pour ramener vos jambes vers vos fessiers, en gardant vos hanches pressées contre le sol.
- Maintenez la contraction un instant avant de redescendre vos jambes à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.