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Leg curl élastique

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Qu'est-ce que le Leg curl élastique ?

Le leg curl élastique est un excellent exercice d'isolation pour les ischio-jambiers. Accessible à tous, il permet de développer la force et la souplesse des jambes, améliorant ainsi vos performances générales. Utiliser une bande de résistance rend cet exercice pratique et adaptable à votre niveau de fitness, que vous soyez chez vous ou en déplacement.

Comment exécuter correctement le Leg curl élastique

  1. Fixez une bande de résistance à un point d'ancrage solide à hauteur de cheville.
  2. Allongez-vous face contre terre avec les jambes étendues et la bande fixée autour de vos chevilles.
  3. Fléchissez vos genoux pour ramener vos jambes vers vos fessiers, en gardant vos hanches pressées contre le sol.
  4. Maintenez la contraction un instant avant de redescendre vos jambes à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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