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Leg curl nordique élastique

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Qu'est-ce que le Leg curl nordique élastique ?

Le leg curl nordique élastique est un exercice avancé visant à renforcer les muscles ischio-jambiers tout en améliorant l'équilibre et la stabilité.

Idéal pour les sportifs cherchant à accroître leur puissance des jambes et à réduire leur risque de blessure.

Comment exécuter correctement le Leg curl nordique élastique

  1. Fixez une bande de résistance à un point bas, comme un poteau ou un mur.
  2. Mettez-vous à genoux, en tenant la bande de résistance avec les deux mains.
  3. Inclinez-vous en avant, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que votre corps soit presque parallèle au sol.
  4. Utilisez la bande pour vous aider à revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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