— Mis à jour le
Leg Extension
Qu'est-ce que le Leg Extension ?
Les leg extensions sont un exercice d'isolation pour les quadriceps. Ils sont idéaux pour développer la force et la définition des muscles à l'avant de la cuisse, et peuvent être utilisés aussi bien en hypertrophie qu'en rééducation.
Comment exécuter correctement le Leg Extension
- Asseyez-vous sur une machine d'extension de jambes avec le dos contre le dossier et les pieds solidement positionnés sous le coussin de jambes.
- Réglez la machine sur la résistance souhaitée.
- Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour la stabilité.
- Étendez complètement vos jambes, soulevant le poids en redressant vos genoux.
- Maintenez la position étendue pendant un instant, puis abaissez lentement le poids en pliant vos genoux.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.