Leg Extension
🔥 Série en cours
0 jour consécutif
Qu'est-ce que le Leg Extension ?
Les leg extensions sont un exercice d'isolation pour les quadriceps. Ils sont idéaux pour développer la force et la définition des muscles à l'avant de la cuisse, et peuvent être utilisés aussi bien en hypertrophie qu'en rééducation.
Comment exécuter correctement le Leg Extension
- Asseyez-vous sur une machine d'extension de jambes avec le dos contre le dossier et les pieds solidement positionnés sous le coussin de jambes.
- Réglez la machine sur la résistance souhaitée.
- Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour la stabilité.
- Étendez complètement vos jambes, soulevant le poids en redressant vos genoux.
- Maintenez la position étendue pendant un instant, puis abaissez lentement le poids en pliant vos genoux.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
Testez vos connaissances
Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.
Exercices complémentaires
Autres exercices pour les quadriceps :
Explorez plus d'exercices avec machine ou d'autres exercices pour les quadriceps.
📊Track tes performances
Leg Extension➕Ajouter une série
Commence ton tracking !
Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪
Autres exercices pour les quadriceps
Squat pulse
Découvrez le squat pulse, un exercice de poids du corps efficace pour renforcer les muscles des jambes et des fessiers grâce à une technique de pulsation unique.
Front Squat à la barre avec pause
Apprenez à réaliser des Front Squats à la barre avec pause pour cibler vos quadriceps, améliorer la mobilité et la stabilité.
Squats sur une jambe avec TRX
Apprenez à réaliser des squats sur une jambe avec un TRX pour renforcer vos jambes et améliorer votre équilibre.
Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump)
Découvrez comment exécuter un Squat à partir de la position à genou pour améliorer la puissance et la coordination des jambes.
Squats bulgares avec TRX
Découvrez comment réaliser des squats bulgares avec TRX pour cibler les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers tout en améliorant l'équilibre.