🔥 Série en cours
0 jour consécutif
Qu'est-ce que le Fentes inversées avec le pied avant surélevé ?
Les fentes inversées avec le pied avant surélevé sont un exercice efficace pour optimiser la musculation des jambes. Cet exercice accentue l'activation des muscles des jambes et améliore l'amplitude de mouvement, parfait pour diversifier votre routine de fentes musculation.
Comment exécuter correctement le Fentes inversées avec le pied avant surélevé
- Tenez-vous debout avec le pied avant surélevé, tout en tenant une paire d'haltères à la longueur des bras de chaque côté.
- Faites un pas en arrière avec votre pied droit et descendez votre corps dans une fente. Gardez votre genou avant directement au-dessus de votre cheville.
- Faites une pause, puis poussez-vous pour revenir à la position de départ aussi vite que vous le pouvez. Alternez la jambe avec laquelle vous reculez.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
Testez vos connaissances
Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.
Exercices complémentaires
Autres exercices pour les quadriceps :
Explorez plus d'exercices avec haltères, step ou d'autres exercices pour les quadriceps.
📊Track tes performances
Fentes inversées avec le pied avant surélevé➕Ajouter une série
Commence ton tracking !
Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪
Autres exercices pour les quadriceps
Step-up avec relevé de genou
Découvrez comment réaliser le Step-up avec relevé de genou pour améliorer la stabilité, l'équilibre et la force du bas du corps.
Marche à pied
Découvrez comment intégrer la marche à pied dans votre routine pour améliorer votre santé et votre forme physique.
Squat à partir de la position à genou (Kneeling Squat Jump)
Découvrez comment exécuter un Squat à partir de la position à genou pour améliorer la puissance et la coordination des jambes.
Snatch Balance
Apprenez à exécuter correctement le Snatch Balance pour améliorer votre technique d'haltérophilie et votre coordination.
Sissy Squats à la machine
Apprenez à réaliser les sissy squats à la machine pour cibler les quadriceps et améliorer la définition musculaire.