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Squat gobelet sur plateforme

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Qu'est-ce que le Squat gobelet sur plateforme ?

Le squat gobelet sur plateforme est un exercice fonctionnel et complet qui cible principalement les muscles des jambes et des fessiers. Réalisé avec un haltère, il permet également de renforcer la stabilité du tronc. Adapté tant aux débutants qu'aux pratiquants avancés, il offre de nombreux bénéfices pour améliorer la mobilité et la puissance musculaire.

Comment exécuter correctement le Squat gobelet sur plateforme

  1. Tenez un haltère à deux mains, les coudes fléchis et près du corps, en position debout.

  2. Placez un banc ou une box derrière vous.

  3. En gardant le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules, descendez lentement en squat jusqu'à ce que vos fesses touchent la box.

  4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position debout.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

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Squat gobelet sur plateforme
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