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Machine à écarté couché assis

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Qu'est-ce que le Machine à écarté couché assis ?

La machine à écarté couché assis est un excellent exercice de musculation pour cibler les muscles pectoraux. Facile à utiliser pour les débutants, tout en offrant une grande efficacité pour les pratiquants avancés, elle permet d’isoler efficacement les pectoraux. Idéale pour augmenter la congestion musculaire et améliorer la définition des pectoraux.

Comment exécuter correctement le Machine à écarté couché assis

  1. Asseyez-vous sur la machine et ajustez la hauteur du siège pour aligner vos épaules avec les poignées.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation.
  3. Gardez le dos droit et appuyez votre poitrine contre le coussin.
  4. Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus et parallèles au sol.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contractant vos muscles pectoraux.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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