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Massage du cou au foam roller

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Qu'est-ce que le Massage du cou au foam roller ?

Le massage du cou au foam roller est un exercice de détente qui vise à soulager la tension et le stress accumulés dans la région cervicale. Idéal pour ceux qui passent de longues heures assis, cet exercice contribue à améliorer la flexibilité et à favoriser la relaxation.

Comment exécuter correctement le Massage du cou au foam roller

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Placez vos mains derrière votre tête, soutenant votre cou.
  3. Roulez doucement votre tête d'un côté à l'autre, permettant à votre cou de se décompresser.
  4. Concentrez-vous sur la relaxation de votre cou et de vos épaules pendant le mouvement.
  5. Continuez à rouler pendant quelques minutes, en respirant profondément.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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