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Rotation du cou allongé au foam roller

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Qu'est-ce que le Rotation du cou allongé au foam roller ?

La rotation du cou allongé est un exercice de mobilité conçu pour améliorer la flexibilité et soulager les tensions associées à une posture prolongée. Cet exercice engage principalement les muscles du cou et peut contribuer à prévenir les douleurs grâce à l'amplitude des mouvements.

Comment exécuter correctement le Rotation du cou allongé au foam roller

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Gardez les bras le long du corps ou croisés sur la poitrine.
  3. Tournez lentement la tête vers la droite, en rapprochant le menton de l'épaule.
  4. Maintenez la position pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement dans votre cou.
  5. Retournez au centre et répétez du côté gauche.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

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