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Planche TRX
Qu'est-ce que le Planche TRX ?
Le TRX Plank est un exercice de gainage qui sollicite principalement les abdominaux et les muscles stabilisateurs. Il est particulièrement apprécié pour son efficacité à renforcer le tronc tout en améliorant l'équilibre et la coordination. Cet exercice est adapté à tous les niveaux, du débutant à l'avancé, et permet une intense activation musculaire avec un équipement minimal.
Comment exécuter correctement le Planche TRX
- Réglez les sangles TRX à une longueur qui vous permet de placer vos pieds dans les étriers et de vous mettre en position de planche, avec les avant-bras au sol.
- Allongez-vous face vers le bas sur le sol, avec les avant-bras sur le sol et les coudes directement sous vos épaules.
- Placez vos pieds dans les étriers du TRX et étendez vos jambes derrière vous pour vous mettre en position de planche.
- Contractez vos abdominaux, serrez vos fessiers et maintenez votre corps aligné de la tête aux pieds.
- Maintenez la position de planche pendant la durée souhaitée, en gardant vos abdominaux et vos fessiers contractés.
- Relâchez et descendez jusqu'au sol pour terminer l'exercice.