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Pompes en équilibre sur les mains (Handstand Push-Ups)

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Qu'est-ce que le Pompes en équilibre sur les mains (Handstand Push-Ups) ?

Les pompes en équilibre sur les mains, ou Handstand Push-Ups, sont un exercice avancé de musculation qui développe la force des épaules et des triceps ainsi que l'équilibre et la coordination corporelle. C'est un exercice idéal pour ceux qui cherchent à dépasser leur niveau de force conventionnel et à intégrer des mouvements acrobatiques à leur routine d'entraînement.

Comment exécuter correctement le Pompes en équilibre sur les mains (Handstand Push-Ups)

  1. Commencez en position d'équilibre sur les mains, dos contre un mur, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps complètement étendu.
  2. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que votre tête touche légèrement le sol.
  3. Poussez à travers vos mains et tendez vos coudes pour remonter votre corps à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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