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Pompes pike à position cobra
Qu'est-ce que le Pompes pike à position cobra ?
Les pompes pike à position cobra sont un exercice dynamique qui combine force et flexibilité, ciblant principalement les épaules, les pectoraux, et le tronc. Cet exercice engage à la fois les muscles du haut du corps et améliore la flexibilité en élargissant l'amplitude de mouvement par la transition des positions pike à cobra.
Comment exécuter correctement le Pompes pike à position cobra
- Commencez en position de chien tête en bas avec les hanches levées et le corps formant un V inversé.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en passant à une pompe.
- Lorsque vous poussez vers le haut, passez en position de cobra en abaissant vos hanches et en cambrant votre dos.
- Retournez à la position de chien tête en bas pour compléter une répétition.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.