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Pompes pike à position cobra

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Qu'est-ce que le Pompes pike à position cobra ?

Les pompes pike à position cobra sont un exercice dynamique qui combine force et flexibilité, ciblant principalement les épaules, les pectoraux, et le tronc. Cet exercice engage à la fois les muscles du haut du corps et améliore la flexibilité en élargissant l'amplitude de mouvement par la transition des positions pike à cobra.

Comment exécuter correctement le Pompes pike à position cobra

  1. Commencez en position de chien tête en bas avec les hanches levées et le corps formant un V inversé.
  2. Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en passant à une pompe.
  3. Lorsque vous poussez vers le haut, passez en position de cobra en abaissant vos hanches et en cambrant votre dos.
  4. Retournez à la position de chien tête en bas pour compléter une répétition.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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