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Posture du guerrier III (Virabhadrasana III)

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Qu'est-ce que le Posture du guerrier III (Virabhadrasana III) ?

La posture du guerrier III est un exercice de yoga qui met en avant l'équilibre et le renforcement du tronc. Exigeant en termes de concentration, il aide à développer la stabilité et à améliorer la conscience corporelle, tout en sollicitant les muscles du bas du corps.

Comment exécuter correctement le Posture du guerrier III (Virabhadrasana III)

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.

  2. Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

  3. Étendez une jambe derrière vous, en gardant le corps en ligne droite de la tête aux pieds.

  4. Étendez les bras devant vous, parallèles au sol, et maintenez la position pendant quelques respirations.

  5. Concentrez-vous sur l'équilibre et l'engagement des muscles du tronc.

  6. Revenez lentement à la position debout et répétez de l'autre côté.

Muscles sollicités et équipements

Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable
Discipline
Muscle principal

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Posture du guerrier III (Virabhadrasana III)
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