Ouverture de hanche statique en rotation main au sol (échauffement)

Effectuez un échauffement en position de fente, en alternant les jambes.

Commencez par une fente avant avec une jambe, en veillant à ce que le genou ne dépasse pas les orteils.

Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ et changez de jambe.

Cet exercice est idéal pour améliorer la flexibilité et la mobilité des hanches et des jambes.