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Presse à cuisse 45 degrés
Qu'est-ce que le Presse à cuisse 45 degrés ?
La presse à cuisse 45 degrés est un exercice composé essentiel pour développer les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice permet également de travailler avec des charges lourdes en toute sécurité.
Comment exécuter correctement le Presse à cuisse 45 degrés
- Asseyez-vous sur la machine de presse à cuisses en plaçant les pieds sur la plateforme à la largeur des épaules.
- Déverrouillez la plateforme en poussant sur le levier de déverrouillage.
- Abaissez la plateforme en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez la plateforme vers le haut en tendant les jambes, en gardant le dos bien appuyé contre le dossier de la machine.
- Revenez lentement à la position de départ en fléchissant les genoux et en abaissant la plateforme.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.