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Pullover avec haltère sur ballon (Swiss Ball)
Qu'est-ce que le Pullover avec haltère sur ballon (Swiss Ball) ?
Le Pullover avec haltère sur ballon suisse est un excellent exercice de musculation qui sollicite les muscles du dos, de la poitrine et du tronc. Il intègre la stabilité du ballon suisse pour engager davantage les muscles stabilisateurs. Adapté aux amateurs de fitness cherchant à diversifier leur routine d'entraînement.
Comment exécuter correctement le Pullover avec haltère sur ballon (Swiss Ball)
- Allongez votre partie supérieure du dos sur le ballon suisse tout en tenant un haltère les deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine.
- Gardez les pieds bien ancrés au sol et les genoux pliés à 90 degrés.
- Descendez lentement l'haltère derrière votre tête en pliant légèrement les coudes.
- Ramenez l'haltère à la position de départ en sollicitant les muscles de votre poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.