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Traction à la barre (prise neutre)
Qu'est-ce que le Traction à la barre (prise neutre) ?
Les tractions à la barre avec prise neutre sont un exercice de musculation au poids du corps qui cible principalement les muscles du dos et les biceps. Cet exercice est idéal pour développer la force du haut du corps et peut être utilisé à différents niveaux d'entraînement, du débutant à l'avancé.
Comment exécuter correctement le Traction à la barre (prise neutre)
- Placez-vous sous une barre de traction et saisissez les poignées avec une prise neutre, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Suspendez-vous librement en gardant les bras complètement tendus et le corps droit.
- Contractez vos abdominaux et tirez-vous vers le haut en pliant les coudes et en dirigeant les coudes vers le bas et vers l'arrière.
- Continuez à tirer jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
- Redescendez en contrôlant le mouvement, en étendant complètement les bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.