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Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball)
Qu'est-ce que le Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball) ?
L'exercice de roulette à abdos avec ballon est une méthode dynamique pour renforcer efficacement le muscles du tronc. Idéal pour les utilisateurs de niveau intermédiaire à avancé, cet exercice engage profondément vos abdominaux tout en améliorant la stabilité et la coordination.
Comment exécuter correctement le Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball)
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec un ballon de stabilité devant vous.
- Placez vos avant-bras sur le ballon, en gardant vos coudes alignés avec vos épaules.
- Engagez votre tronc et faites rouler le ballon vers l'avant, en étendant votre corps.
- Faites rouler le ballon vers l'arrière jusqu'à la position de départ, en gardant votre tronc engagé tout au long du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.