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Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball)

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Qu'est-ce que le Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball) ?

L'exercice de roulette à abdos avec ballon est une méthode dynamique pour renforcer efficacement le muscles du tronc. Idéal pour les utilisateurs de niveau intermédiaire à avancé, cet exercice engage profondément vos abdominaux tout en améliorant la stabilité et la coordination.

Comment exécuter correctement le Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball)

  1. Mettez-vous à genoux sur le sol avec un ballon de stabilité devant vous.
  2. Placez vos avant-bras sur le ballon, en gardant vos coudes alignés avec vos épaules.
  3. Engagez votre tronc et faites rouler le ballon vers l'avant, en étendant votre corps.
  4. Faites rouler le ballon vers l'arrière jusqu'à la position de départ, en gardant votre tronc engagé tout au long du mouvement.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Roulette à abdos avec ballon (Swiss Ball)
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