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Crunchs obliques en décliné

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Qu'est-ce que le Crunchs obliques en décliné ?

Les crunchs obliques en décliné sont un exercice de renforcement de la ceinture abdominale qui cible particulièrement les muscles obliques. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer la définition et la force de leur taille. Parfait pour les niveaux intermédiaires et avancés, il permet de travailler les abdominaux sous différents angles grâce à l'inclinaison du banc.

Comment exécuter correctement le Crunchs obliques en décliné

  1. Placez-vous sur un banc en décliné avec vos pieds bien maintenus.
  2. Placez vos mains légèrement derrière votre tête, les coudes pointant vers les côtés.
  3. Contractez vos muscles obliques et soulevez votre buste, en tordant votre torse pour amener votre coude vers le genou opposé.
  4. Abaissez votre buste jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez de l'autre côté, en amenant votre autre coude vers le genou opposé.
  6. Alternez les côtés et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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