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Crunchs obliques en décliné
Qu'est-ce que le Crunchs obliques en décliné ?
Les crunchs obliques en décliné sont un exercice de renforcement de la ceinture abdominale qui cible particulièrement les muscles obliques. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à améliorer la définition et la force de leur taille. Parfait pour les niveaux intermédiaires et avancés, il permet de travailler les abdominaux sous différents angles grâce à l'inclinaison du banc.
Comment exécuter correctement le Crunchs obliques en décliné
- Placez-vous sur un banc en décliné avec vos pieds bien maintenus.
- Placez vos mains légèrement derrière votre tête, les coudes pointant vers les côtés.
- Contractez vos muscles obliques et soulevez votre buste, en tordant votre torse pour amener votre coude vers le genou opposé.
- Abaissez votre buste jusqu'à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté, en amenant votre autre coude vers le genou opposé.
- Alternez les côtés et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.